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如何提高新陳代謝率

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規律的運動：
實行運動333，即每週至少運動3次、每次運動30分鐘、心跳速率每分鐘130下。根據研究指出，如此運動方法持續20週，減重效果最明顯。
一定要吃早餐：
為了確保身體能有效率的燃燒熱量，並達到「食物熱效應」，早餐一定要吃，進食也要規律。
均衡的節食：
抏取身體所需的五大營養素，均衡的飲食不要偏食，避免吃太飽，6分飽即可。
善用減重藥物：
避免服用號稱可以燃燒脂肪或提高新陳代謝的藥物。最好請教醫師，服用經衛生署審核通過合法上市的減重藥物。