嘉恩診所
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如何提高新陳代謝率
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規律的運動
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實行運動333,即每週至少運動3次、每次運動30分鐘、心跳速率每分鐘130下。根據研究指出,如此運動方法持續20週,減重效果最明顯。
一定要吃早餐
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為了確保身體能有效率的燃燒熱量,並達到「食物熱效應」,早餐一定要吃,進食也要規律。
均衡的節食
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抏取身體所需的五大營養素,均衡的飲食不要偏食,避免吃太飽,6分飽即可。
善用減重藥物
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避免服用號稱可以燃燒脂肪或提高新陳代謝的藥物。最好請教醫師,服用經衛生署審核通過合法上市的減重藥物。